زمان خريد مکمل ها

شما چند ساله هستيد؟

اگر سن کمتر از 19 يا 20 سال داريد،با استفاده از يک برنامه غذايي مناسب و يک تمرين نرمال 

به راحتي پيشرفت مي کنيد. باور کنيد به خاطر سن پايين وبدن در حال رشدي که داريد پيشرفتي سريع تر از يک بدنساز

پيشرفته خواهيد داشت. پس بهتر است به جاي استفاده از

مکمل هاي رنگارنگ به تغذيه، تمرين و استراحت فکر کنيد.

-2 بدن خود را بشناسيد و هدفتان را مشخص

نماييد

به طور طبيعي بدن هر فرد داراي متابوليسم ويژه اي است

مثلاً فردي متابوليسم بالا و ديگري متابوليسم متوسط و يا

پايين دارد. به طور معمول افرادي با متابوليسم بالا داراي بدن

هاي خشک و عضلاني و افرادي با متابوليسم پايين داراي

بدن هايي با درصد چربي بيشتر هستند شما بايد براساس

اين متابوليسم مکمل هاي خود را انتخاب نماييد. بسياري از

مکمل هاي غذايي براي اين دو دسته مناسب هستند مکمل

هاي نظير گلوتامين، کراتين، آمينواسيدها و غيره... ولي در

اين ميان مکمل هايي نيز وجود دارند که براي هدف هاي

متفاوت و بدن هاي متفاوت بکار مي روند. مثلاً پودرهاي

پروتئيني مختلف داراي درصدهاي متفاوتي از کربوهيدرات ها

و چربي ها هستند. به طور کلي اگر هدف اضافه وزن را دنبال

مي کنيد مي توانيد از پودرهايي با درصد بالاي کربوهيدرات

استفاده نماييد اگر هم از حالت فعلي بدن خود راضي هستيد

و قصد اضافه يا کاهش وزن خود را نداريد مي توانيد از

پودرهاي پروتئيني با درصد متوسط کربوهيدرات استفاده

نماييد. پس به ياد داشته باشيد که نمي توانيد از پودرهاي

خالص پروتئين براي اضافه وزن استفاده نماييد!

-3 مکمل ها را سر ساعت بخوريد

بدن شما به طور طبيعي داراي عادت ها و وظايفي است که

آن ها را بي اختيار انجام مي دهد. پس شما هم وظيفه داريد

که به اين عادات احترام بگذاريد. متخصصان اين عادات را

ساعات زيستي مي نامند. اگر از مکمل ها استفاده مي کنيد،

آن ها را سر ساعت مصرف نماييد. مطمئن باشيد بدن پس

از مدتي به اين امر عادت مي کند و به همان ساعت خاص

منتظر مکمل است! 

-4 زيرک باشيد  

هميشه سعي کنيد از تجربيات ديگران استفاده نماييد و از  

مکمل هاي جديد استفاده نکنيد، زيرک باشيد و اجازه دهيد

که ابتدا ديگران از اين مکمل ها استفاده کنند سپس شما هم

در صورت رضايت ديگران از آن ها استفاده نماييد!

با چربي سوزها رفيق نشويد

هميشه سعي کنيد از چربي سوزها در دراز مدت استفاده 

نکنيد، بلکه آن ها را به صورت دوره اي و چند هفته اي  

مصرف نماييد. اکثر چربي سوزها داراي محرک هاي تيروئيد

هستند و شما با مصرف طولاني مدت آن ها باعث تنبلي غد?

تيروئيد مي شويد، در نتيجه با قطع آن ها چاق تر از قبل مي

شويد، پس بدن خود را به آن ها عادت ندهيد.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: